SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wyciskanie leżąc

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • [BLOG] LuckyMe - Domatorki się siłują

    Post
    Ladies SFD

    [...] kg x 8, 2x16,75kg x 8 11,75kg x 8/ 2x11,75 kg x 8/ 2x13,75 kg x 8 5. Wyciskanie na płaskiej 3 x 8-10 2x8kg x 10, 2x9,25kg x 10, 21kg x 10 - czy ma znaczenie czy robię to wyciskanie sztangą czy sztangielkami? wcześniej rozpiętki: 2x5,5kg x 10, 2x6,75kg x 10, 2x6,75kg x 10 - jedyne ćwiczenie w którym czuję że nie mogę progresować... Night może [...]

    Odpowiedzi: 148 Ilość wyświetleń: 10886 Data: 2016-07-06 23:22:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Wyciskanie Wielokrotne w Orłowcu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] uczestnictwa jest zgłoszenie się do organizatorów do momentu rozpoczęcia zawodów oraz wypełnienie karty startowej. 2. Sposób rywalizacji: Zawody obejmują konkurencję wyciskanie sztangi leżąc na ławeczce poziomej z jak największą liczbą powtórzeń i zostaną przeprowadzone w kategorii mężczyzn z ciężarem 60kg a w kategorii kobiet z ciężarem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2317 Data: 2010-07-22 21:43:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TEST HiTec VasoFusion & ThermoFusion!

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Trening: Barki Wyciskanie siedząc Unoszenie w przód Unoszenie w bok leżąc Unoszenie w opadzie Ekspander Klatka wyciskanie na maszynie wyciskanie smith 35 Biceps Uginanie sztangą Siódemkowanie sztangą modlitewnik dolny wyciąg Bardzo dobry trening, ostatni bez tłoku, bo tylko 3 [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4768 Data: 2014-01-06 21:36:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • TEST HiTec VasoFusion & ThermoFusion!

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 2 kapsy przed 2 posiłkiem, 2 kapsy przed 3 posiłkiem Trening: Barki Wyciskanie siedząc Unoszenie w przód Unoszenie w bok leżąc Unoszenie w opadzie Ekspander Klatka wyciskanie na maszynie wyciskanie smith 35 Biceps Uginanie sztangą Siódemkowanie sztangą modlitewnik dolny wyciąg VasoFusion 8 kapsów zdało egzamin, super barki spompowane [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 4768 Data: 2014-01-14 23:18:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • układanie planu !! POMOCY !

    Post
    Trening w domu

    [...] 3. Brzuch: stojąc - boczne skłony tułowia ze sztangielką 3 serię 4. Brzuch: półprzysiad z hantlami 3 serię 5. Klatka: pompeczki 2 serię 6. Klatka: leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangielek - ruch prowadzony po łuku ze skrętem przedramion do zejścia się sztangielek nad klatką 2 serię 7. Barki: siedząc na ławce z podparciem pleców (kąt 90 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1600 Data: 2012-08-24 16:19:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    [...] DT Tydzień 2 Trening B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 30x10 40x10 45x10 50x10 55x7/3 25kg x10 30x10 40x10 50x10 30kgx10 35x10 40x10 50x10 53 x10 2a. wyciskanie na ławce skośnej 15kg x10 20x10 23x10 26x9 15kg x10 20x10 23x10 25x8 15kg x10 20x10 23x10 26x7 2b. podciaganie szerokim nachwytem z guma 7/6/6 guma zielona [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-22 22:25:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    [...] ciąg Sumo 30x10 40x10 45x10 50x10 55x9 58x7 30x10 40x10 45x10 50x10 55x8/3 30x10 40x10 45x10 50x10 55x7/3 25kg x10 30x10 40x10 50x10 30kgx10 35x10 40x10 50x10 53 x10 2a. wyciskanie na ławce skośnej 15kg x10 20x10 23x10 26x9 15kg x10 20x10 23x10 25x8 15kg x10 20x10 23x10 26x7 2b. podciaganie szerokim nachwytem z guma 8/7/6 zielona 7/6/6 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-05 12:35:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    [...] 58x7 60x6 30x10 40x10 45x10 50x10 55x9 58x7 30x10 40x10 45x10 50x10 55x8/3 30x10 40x10 45x10 50x10 55x7/3 25kg x10 30x10 40x10 50x10 30kgx10 35x10 40x10 50x10 53 x10 2a. wyciskanie na ławce skośnej 15kg x10 20x10 25x7 28x5 15kg x10 20x10 23x10 26x9 15kg x10 20x10 23x10 25x8 15kg x10 20x10 23x10 26x7 2b. podciaganie szerokim nachwytem z [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-08 18:09:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    [...] 60x6 30x10 40x10 45x10 50x10 55x9 58x7 30x10 40x10 45x10 50x10 55x8/3 30x10 40x10 45x10 50x10 55x7/3 25kg x10 30x10 40x10 50x10 30kgx10 35x10 40x10 50x10 53 x10 2a. wyciskanie na ławce skośnej 15kg x10 20x10 25x10 28x7 15kg x10 20x10 25x7 28x5 15kg x10 20x10 23x10 26x9 15kg x10 20x10 23x10 25x8 15kg x10 20x10 23x10 26x7 2b. [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-14 08:37:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    [...] 60x6 30x10 40x10 45x10 50x10 55x9 58x7 30x10 40x10 45x10 50x10 55x8/3 30x10 40x10 45x10 50x10 55x7/3 25kg x10 30x10 40x10 50x10 30kgx10 35x10 40x10 50x10 53 x10 2a. wyciskanie na ławce skośnej 15kg x10 20x10 25x10 28x7 15kg x10 20x10 25x10 28x7 15kg x10 20x10 25x7 28x5 15kg x10 20x10 23x10 26x9 15kg x10 20x10 23x10 25x8 15kg x10 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-17 18:48:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    [...] B. wszystkie ćwiczenia 3x10 1. Martwy ciąg Sumo 30x10 40x10 50x10 60x10 70x5 35x10 45x10 55x10 60x10 65x7 30x10 40x10 50x10 55x10 60x10 30x10 40x10 50x10 55x10 60x7 2a. wyciskanie na ławce skośnej 20kgx10 23x10 25x10 28x7/3 20kgx10 23x10 25x10 28x6/4 15kg x10 20x10 25x10 28x7 15kg x10 20x10 25x10 28x7 2b. podciaganie szerokim nachwytem z [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-27 18:52:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    [...] 55x10 65x10 75x5 30x10 40x10 50x10 60x10 70x10 30x10 40x10 50x10 60x10 70x5/3 30x10 40x10 50x10 60x10 70x7 30x10 40x10 50x10 60x10 70x5 35x10 45x10 55x10 60x10 65x7 2a. wyciskanie na ławce skośnej 20kgx10 23x10 25x10 30x8 20kgx10 23x10 25x10 30x5/4 20kgx10 23x10 25x10 30x7 20kgx10 23x10 25x10 28x10 20kgx10 23x10 25x10 28x6/4 20kgx10 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-22 08:51:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    [...] 65x10 75x5 30x10 40x10 50x10 60x10 70x10 30x10 40x10 50x10 60x10 70x5/3 30x10 40x10 50x10 60x10 70x7 30x10 40x10 50x10 60x10 70x5 35x10 45x10 55x10 60x10 65x7 2a. wyciskanie na ławce skośnej 20kgx10 23x10 25x10 30x8 20kgx10 23x10 25x10 30x5/4 20kgx10 23x10 25x10 30x7 20kgx10 23x10 25x10 28x10 20kgx10 23x10 25x10 28x6/4 20kgx10 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-27 13:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    [...] 70x10 80x4 35x10 45x10 55x10 65x10 75x6/4 35x10 45x10 55x10 65x10 75x6/3 35x10 45x10 55x10 65x10 75x5 30x10 40x10 50x10 60x10 70x10 30x10 40x10 50x10 60x10 70x5/3 2a. wyciskanie na ławce skośnej 20kgx10 23x10 25x10 30x8/3 20kgx10 23x10 25x10 30x8 20kgx10 23x10 25x10 30x5/4 20kgx10 23x10 25x10 30x7 20kgx10 23x10 25x10 28x10 20kgx10 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-03 12:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    [...] 70x10 80x4 35x10 45x10 55x10 65x10 75x6/4 35x10 45x10 55x10 65x10 75x6/3 35x10 45x10 55x10 65x10 75x5 30x10 40x10 50x10 60x10 70x10 30x10 40x10 50x10 60x10 70x5/3 2a. wyciskanie na ławce skośnej 20kgx10 23x10 25x10 30x9 20kgx10 23x10 25x10 30x8/3 20kgx10 23x10 25x10 30x8 20kgx10 23x10 25x10 30x5/4 20kgx10 23x10 25x10 30x7 20kgx10 23x10 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-06 19:25:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    [...] 70x10 80x4 35x10 45x10 55x10 65x10 75x6/4 35x10 45x10 55x10 65x10 75x6/3 35x10 45x10 55x10 65x10 75x5 30x10 40x10 50x10 60x10 70x10 30x10 40x10 50x10 60x10 70x5/3 2a. wyciskanie na ławce skośnej 20kgx10 25x10 28x10 30x8 20kgx10 23x10 25x10 30x9 20kgx10 23x10 25x10 30x8/3 20kgx10 23x10 25x10 30x8 20kgx10 23x10 25x10 30x5/4 20kgx10 23x10 [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-10 12:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT/ ma39/ 40-latka/ foto str.7, str .23

    Post
    Ladies SFD

    [...] 70x10 80x5/3 40x10 50x10 60x10 70x10 80x5/2 40x10 50x10 60x10 70x10 80x6 40x10 50x10 60x10 70x10 80x4/4 40x10 50x10 60x10 70x10 80x4 35x10 45x10 55x10 65x10 75x6/4 2a. wyciskanie na ławce skośnej 20kgx10 25x10 28x10 30x8 20kgx10 23x10 25x10 30x9 20kgx10 23x10 25x10 30x8/3 20kgx10 23x10 25x10 30x8 20kgx10 23x10 25x10 30x5/4 2b. [...]

    Odpowiedzi: 418 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-20 18:01:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Rozpiska na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Wyciskanie sztangi na skosie gora 3x12-6 2.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x12-6 3. Ściągnie linek wyciągu górnego 3x12-6 4.Wyciskanie hantelek na skosie dół 3x12-6 Wywal plaska. Hantle skos w dol na druga pozycje. Linki moznaby zastapic rozpietkami. 3 cw po 3 - starczy. Przód i bok barków: 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 3x12-6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 2008-06-02 20:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT Macek road to 100...

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczoraj Nogi Przysiad tylny 170kgx7, 130kgx12 Wyprosty siedząc 100kgx15, 80kgx14 Bułgarskie 15x46kg, 16x36kg, 17x28kg Odwodzenie 18kgx15, 14kgx15, 11kgx15 Przywodzenie 22kgx15, 17kgx15, 14kgx15 Dwójki leżąc 60kgx15, 48kgx15 Spięcia leżąc 3x30 Wznosy kolan siedząc 3x20 Skosy 3x50 Aeroby na czczo 40 minut Dzisiaj Klatka, Barki, Triceps [...]

    Odpowiedzi: 185 Ilość wyświetleń: 6137 Data: 2019-04-16 18:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Znow: Jaki trening na mase?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Mój trening: KLATKA - Wyciskanie sztangi na skosie 12/10/8/8 / progresja - rozpiętki – skos 4x10 / stałym ciężarem - wyciskanie sztangi na płaskiej 12/10/8/8 / progresja TRICEPS - francuskie wyciskanie na płaskiej leżąc 4x12 / stałym - wyciskanie sztangielki zza głowy w siadzie oburącz 4x12 / stałym BRZUCH Czwartek: PLECY - podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 7103 Data: 2004-12-29 21:26:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: Dzikie białko potreningupl odblok enan aerobowy przedtreningówka 16 lat zawody kulturystyka guma ksantanowa rad shbg organica carbo lucyna polskie realia pytania psychologiczne do wojska dextroza granola universal HCL białka jaj kamagra oral jelly
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane